Jak dlouho trvá, než kolagen začne působit?

Kolagenové doplňky stravy jsou stále populárnější. Nejen ženy chtějí pečovat o svou pokožku a celkové zdraví. Kolagen je sice přirozenou součástí našeho těla, ale jeho tvorba se s věkem postupně snižuje.  Užívat jej ve formě doplňků stravy je proto na místě, nicméně nepřináší okamžité viditelné změny. Tělo živiny využívá postupně v průběhu času.

Porozumění biologickým procesům pomáhá nastavit realistická očekávání, jak tělo kolagen vlastně využívá.

Co dělá kolagen v těle?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle a tvoří důležitou strukturální složku mnoha tkání, včetně:

• kůže
• pojivových tkání
• šlach a vazů
• cév

V pokožce kolagen pomáhá udržovat její pevnost a pružnost.

Přirozená tvorba kolagenu se s věkem postupně snižuje. Výzkumy naznačují, že produkce kolagenu začíná klesat už od 25. roku života a tento proces mohou v průběhu času ovlivňovat i vnější faktory, jako je sluneční záření nebo životní styl.

Elasticitu pokožky mohou ovlivnit také výrazné změny těla, například úbytek hmotnosti. Pokud se vás to týká, může být užitečné přečíst si našeho průvodce změnami pokožky při hubnutí a tím, jak podpořit její komfort a pevnost.

Jak tělo využívá kolagenové doplňky?

Kolagenové doplňky mohou pocházet z různých zdrojů, včetně mořského, hovězího nebo vepřového kolagenu. Bez ohledu na zdroj je kolagen v doplňcích stravy obvykle zpracován do formy hydrolyzovaných kolagenových peptidů.

Hydrolyzovaný kolagen znamená, že protein byl rozložen na menší řetězce aminokyselin, které se mohou během trávení snadněji vstřebávat. Tyto aminokyseliny pak tělo využívá jako stavební látky pro různé tkáně, včetně struktury pojivové tkáně.

Tvorbu kolagenu mohou podporovat také některé živiny. Například vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci pokožky, proto bývá často součástí kolagenových doplňků.

Jak vybrat nejlepší kolagen a jaký vliv mohou mít přidané živiny se dočtete v tomto článku.

Proč výsledky kolagenu vyžadují čas

Kolagen je přirozeně se vyskytující protein, který je součástí struktury pokožky a podílí se na běžných biologických procesech. Jedním z nich je cyklus obnovy pokožky, během kterého se její svrchní vrstva obvykle obnovuje přibližně každých 28 dní.

Protože tato obnova probíhá postupně, viditelné změny vzhledu pokožky jsou obecně spojovány spíše s dlouhodobou pravidelností v péči o pleť a výživě než s okamžitým účinkem. Proto se rutiny zaměřené na péči o pokožku často dodržují několik týdnů až měsíců.

Individuální zkušenosti se mohou lišit a doplňky stravy je vhodné vnímat jako součást vyvážené stravy a celkového životního stylu.

Měl by se kolagen užívat denně?

Kolagenové doplňky jsou obvykle určeny ke každodennímu užívání. Pravidelný příjem pomáhá zajistit, že tělo má stálý přísun aminokyselin, které přispívají k tvorbě kolagenu.

Z dlouhodobého hlediska je proto důležitější pravidelnost než konkrétní denní doba užívání.

Vytvoření pravidelné kolagenové rutiny

Kolagenové doplňky by měly být vnímány jako součást dlouhodobé péče o pokožku, nikoli jako rychlé řešení.

Protože obnova pokožky a tvorba kolagenu probíhají postupně, změny mohou být patrné až po několika týdnech nebo měsících, nikoli okamžitě.

Důraz na pravidelnost a zdravý životní styl umožňuje zařadit kolagen jako jednoduchou součást každodenní rutiny v rámci celkové péče o pokožku.

Zdroje

• Al-Atif H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology practical & conceptual, 12(1), e2022018.  Available at: https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

• Reilly, D. M., Kynaston, L., Naseem, S., Proudman, E., & Laceby, D. (2024). A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen. Dermatology research and practice, 2024, 8752787. Available at: https://doi.org/10.1155/2024/8752787

• Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients, 11(10), 2494.  Available at: https://doi.org/10.3390/nu11102494